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Che cos’è davvero il sonno?

Capire il sonno e le sue fasi per dormire bene

Capire il nostro sonno è importante per il nostro benessere. E’ infatti di grande importanza, se non fondamentale, conoscere meglio il sonno e le sue varie fasi per garantirsi il dormire bene e vivere così la propria vita in maniera sana, regolare e al meglio.

Il sonno può essere considerato come uno stato distinto dalla veglia, ma non una condizione di quiescenza costante. Il sonno è attivo, dinamico e organizzato; è composto da due fasi distinte, la PhaseRem e la Phase non Rem (nrem), ed è un processo fisiologico complesso altamente regolato.

Nonostante il sonno sia definito come uno stato di riposo, quindi contrario a quello della veglia, questa definizione non è propriamente corretta. Infatti, come quando si è in uno stato di veglia, il sonno è un processo fisiologico attivo, e coinvolge diversi componenti del nostro sistema nervoso.

Durante il sonno avvengono profondi cambiamenti a livello cerebrale, ed è per questo motivo che non si può parlare di sonno come soltanto di uno stato di riposo psico-fisico. Per alcune cellule del cervello, infatti, durante il sonno (o almeno in alcune delle sue fasi) è stata riscontrata un’attività fino a 10 volte maggiore rispetto all’attività che queste stesse cellule hanno durante la fase di veglia.

Il sonno si distingue dallo stato di veglia principalmente per due caratteristiche fondamentali:

1. Durante il sonno si viene a creare una barriera percettiva fra il mondo cosciente e quello esterno.

2. Alcuni stimoli sensoriali (come per esempio un forte rumore) possono rompere questa barriera percettiva che si viene a formare durante il sonno, portando chi sta dormendo a ritornare allo stato di veglia.

E’ importante avere un’adeguato sonno affinché l’equilibrio biologico del nostro corpo venga mantenuto. Buona regola è dormire 8 ore al giorno, possibilmente in una stanza completamente buia, su un letto ed un materasso comodi.

Dormire nella maniera migliore su materassi comodi e rilassanti, rispettando le esigenze del nostro sonno e del nostro corpo, è fondamentale per salvaguardare il nostro equilibrio e ci permette di affrontare la vita da svegli al meglio.

Consigli per una buona dormita. La scelta del materasso ideale

Per questo Lunablu si prende cura di selezionare i migliori materassi (come per esempio i materassi a molle insacchettate, o quelli memory o molti altri) sempre ed esclusivamente artigianali, per garantire la qualità del sonno, e permettere a chi dorme di riposare in maniera ideale e curare quindi il suo benessere al meglio.

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